Базовая практика йоги, которая включают в себя суставную разминку, дыхательные практики, статичные позы и паузы осознанности. За счет мягкой нагрузки и гармоничной проработки всего тела, она подходит и новичкам, и продвинутым. По мере улучшения вашей техники, преподаватель может усложнять задачи и добавлять новые элементы.

ВОЙТИ В ZEN →

Авторский класс студии ZEN yoga, построенный на базе хатха йоги и искусстве ассистирования. Йога для начинающих прекрасная возможность познакомиться с йогой. Практика состоит из физических упражнений (асан), практик дыхания и шавасаны. Подходит начинающему уровню подготовки.

ВОЙТИ В ZEN →

Колесо для йоги - очень полезный и универсальный инвентарь, с помощью которого:

• Новички могут упростить вхождение в сложные асаны, в первую очередь – прогибы, и ускорить их освоение,
• Опытные практикующие – усложнить свою практику, поработать со сложными балансами и углубить растяжку.

В основе каждого занятия лежит дыхательная практика, релаксационные техники и асаны хатха-йоги с использованием колеса. Практика направлена на развитие координации, гибкости, и скорейшего освоения балансовых поз.

ВОЙТИ В ZEN →

Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трех моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.
Вся группа синхронно выполняет последовательность асан. Занятие подразумевает из раза в раз одну последовательность. Преподаватель произносит название асаны на санскрите, отмечая начало вдоха и выдоха. Это интенсивный класс, направленный на активизацию энергии тонкого и физического тела, подходит более продвинутому уровню подготовки.

ВОЙТИ В ZEN →

Шивананда йога — это комплексный подход к саморазвитию и самопознанию. Она показывает как укрепить и гармонизировать тело, ум и душу.
Самое главное отличие от других стилей в том, что вся практика происходит только в расслабленном состоянии и, занимаясь Шивананда-йогой, практики учатся прежде всего расслабляться и только потом переходят к асанам.
Особенность практики в определённой последовательности из 12 асан, от перевёрнутых к асанам стоя, лёжа и сидя.

ВОЙТИ В ZEN →

Древняя практика, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники, медитацию и мантры для активации и пробуждения кундалини - энергетического потока, который находится в основе позвоночника. Цель кундалини йоги - достичь состояния единства с высшим сознанием и просветления. Практика помогает освободить энергию, улучшить физическое и эмоциональное благополучие, расширить сознание и пробудить духовный потенциал.

ВОЙТИ В ZEN →

Практика йоги во время беременности обеспечивает оптимальное здоровье тела и ума, соединяя физический, эмоциональный и духовный рост матери и ребенка.
Она позволит научиться чувствовать и контролировать свое тело.
Занятия сочетают в себе психологическую и физическую подготовку к родам, в том числе дыхательные упражнения.
Комплексы специально подобранных упражнений нацелены на подготовку тела к родам, развитие навыка расслабляться и успокаиваться, настраиваться на спокойный, гармоничный лад, а также обеспечивают снятие напряжения и зажимов в теле, мягкое вытяжение мышц.
Положительные эффекты от занятий йогой для беременных:
- благодаря упражнениям из йогатерапии позвоночника, которые отлично подходят беременным, уменьшаются боли в спине;
- стабилизируется гормональный фон, что позволяет снизить вероятность возникновения таких проблем, как токсикозы, невынашиваемость, гипертонус;
- улучшается работа внутренних органов, в том числе пищеварительной системы, что является профилактикой тошноты и изжоги;
- укрепляется скелетная мускулатура, в особенности бедер и ягодиц, сила которых важна для успешных потуг;
- увеличивается эластичность и гибкость суставов;
- улучшается кровообращение;
- снимается нагрузка с ног и позвоночника;
- предупреждается варикозное расширение вен;
- укрепляется иммунитет и увеличивается жизненная энергия;
- достигается психическое расслабление, успокоение, релаксация и снятие стресса;
- гармонизируется состояние ума и тела, что позволяет ощущать настоящее блаженство от периода беременности и счастье подарить новую жизнь.
Противопоказаниями для групповых занятий являются острые состояния: высокая температура, кровотечения, острые боли, резкие скачки давления, обмороки, психические нарушения.

ВОЙТИ В ZEN →

Данный стиль йоги отличается своей гармоничностью и плавной последовательностью асан. Важный элемент Виньясы Флоу – это совокупность движения и дыхания. Это один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, благодаря чему, Виньяса флоу считается "текучей йогой".

Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте.

Благодаря выполнению последовательности асан в потоке виньяс, сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела, что способствует созданию особого состояния йоги – состояния спокойствия и ясности ума.
Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на проработку всего опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы), а так же помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости и выносливости.

Эта практика не только делает тело более сильным и пластичным, но и помогает отпустить Инапряжение, которое накапливается у нас в повседневной жизни.

ВОЙТИ В ZEN →

МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа с помощью специальных роликов и мячей, которая используется для расслабления мышц и фасций. Практика состоит из дыхательных практик, основной части МФР, затем связки базовых асан для включения всего тела и шавасана в конце.

ВОЙТИ В ZEN →

Класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.

ВОЙТИ В ZEN →

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело.

ВОЙТИ В ZEN →

Мягкий класс направленный на развитие гибкости всего тела и избавления от психологических и физиологических зажимов. Тренировка отлично компенсирует недостатки сидячего образа жизни и избавит вас от болевых ощущений в теле. Синхронизируем все процессы, чтобы иметь здоровое, подтянутое, сильное, красивое тело без изнуряющей нагрузки.

ВОЙТИ В ZEN →